我的餐盤防衛戰

為什麼要用「我的餐盤」？

現代人常有營養不均的問題。透過圖像化的餐盤，不用計算熱量，只要「看懂比例」，就能輕鬆吃出健康、遠離發炎與肥胖！

211餐盤原則

🥗 將每餐分為四等份：2蔬菜 : 1蛋白質 : 1全穀。

我的餐盤口訣

• 每天早晚一杯奶
• 每餐水果拳頭大
• 菜比水果多一點
• 飯跟蔬菜一樣多
• 豆魚蛋肉一掌心
• 堅果種子一茶匙