調整呼吸節奏
一般腹式呼吸秒數推薦：
吸氣 4 秒，憋氣 2 秒，吐氣 6 秒
進階的4-7-8呼吸法:
若想改善失眠或是嚴重緊張，可以試試看吸氣 4 秒，憋氣 7 秒，吐氣 8 秒
🌸 吸氣 (Inhale)
4秒
🦋 憋氣 (Hold)
2秒
🍃 吐氣 (Exhale)
7秒
✨ 停頓 (Rest)
0秒
確認設定
回到大廳
可以依據你的狀況調整呼吸秒數
沒事，放輕鬆
練習腹式呼吸，緩解緊繃的情緒。
跟著節奏吸氣吐氣
準備好了嗎？
想像自己站在一片開滿花的原野
0
開始深呼吸
停止
已完成呼吸循環:
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蕭宇超醫師製作 一起邁向健康生活